Есть такой файл hosts (без расширений), должен лежать в системной папке. Нужно в нем прописать эти соцсети, после этого они будут грузиться только из кэша (или, скорее всего, вообще не будут). Это можно сделать хоть в Блокноте, а можно в простеньких специализированных бесплатных программах
HostsEditor
или
Hosts Editor